Wie viel Sudoku pro Tag ist sinnvoll?

Diese Frage kommt öfter, als man denkt: Wie viel Sudoku ist eigentlich gesund, und ab wann ist es zu viel?

Kurz gesagt: Es gibt keine Formel dafür. Anders als bei Sport, wo es zumindest grobe Richtwerte gibt, ist Sudoku einfach ein Rätsel, kein Trainingsprogramm mit Tagesdosis. Trotzdem lohnt sich ein Blick darauf, was in der Praxis funktioniert.

Für den Einstieg reicht ein leichtes Rätsel am Tag, fünf bis zehn Minuten. Das baut eine Gewohnheit auf, ohne zu überfordern. Wer schon geübter ist, kann problemlos zwei oder drei Rätsel am Tag lösen, das ist weder schädlich noch übertrieben, solange es sich noch nach Spaß anfühlt und nicht nach Pflicht.

Genau das ist eigentlich der einzige Punkt, auf den man achten sollte. Nicht die Anzahl der Rätsel, sondern das Gefühl dabei. Wenn Sudoku anfängt, andere wichtige Dinge zu verdrängen, Schlaf, Bewegung, Zeit mit anderen Menschen, dann lohnt sich ein bewussterer Umgang damit. Das gilt aber für praktisch jede Beschäftigung, nicht nur für Rätsel.

Interessanter als die Menge ist ohnehin die Qualität eines einzelnen Rätsels. Ein Sudoku mit voller Aufmerksamkeit gelöst bringt mehr, kognitiv wie entspannungstechnisch, als drei Rätsel nebenbei und mit halbem Kopf beim Fernsehen gelöst.

Als grobe Orientierung: ein tägliches Rätsel als feste kleine Routine, mehr wenn Lust und Zeit da sind, weniger an stressigen Tagen. Eine Runde jetzt starten.